みんなの育児 [みん育]:地域密着型「我が家の子育てスタイル」発見サイト 全域 北海道 北海道 東北 青森 岩手 宮城 秋田 山形 福島 関東 茨城 栃木 群馬 埼玉 千葉 東京 神奈川 中部 新潟 富山 石川 福井 山梨 長野 岐阜 静岡 愛知 近畿 三重 滋賀 京都 大阪 兵庫 奈良 和歌山 中国 鳥取 島根 岡山 広島 山口 四国 徳島 香川 愛媛 高知 九州 福岡 佐賀 長崎 熊本 大分 宮崎 鹿児島 沖縄 海外 海外 ログイン ツイート 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト 全域 北海道 北海道 東北 青森 岩手 宮城 秋田 山形 福島 関東 茨城 栃木 群馬 埼玉 千葉 東京 神奈川 中部 新潟 富山 石川 福井 山梨 長野 岐阜 静岡 愛知 近畿 三重 滋賀 京都 大阪 兵庫 奈良 和歌山 中国 鳥取 島根 岡山 広島 山口 四国 徳島 香川 愛媛 高知 九州 福岡 佐賀 長崎 熊本 大分 宮崎 鹿児島 沖縄 海外 海外 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト TOP 子育てWiki 妊娠中の運動 ページ編集 Wiki > 妊娠・出産 育児・教育 行事・おでかけ 生活・仕事 健康・医療 子育てグッズ 人間関係 > 地域: タイトル <p>妊娠中は「安静に過ごすべき」というイメージを持たれがちですが、妊娠の経過が順調であれば、適度な運動は妊婦の身体に良い影響を与えるといわれています。運動をする時期や内容に注意しながら、妊娠中の生活に適度な運動を取り入れましょう。</p> <h3>妊娠中の運動の効果</h3> <ul> <li>・体重増加の抑制</li> <li>・運動不足の解消</li> <li>・体力の増加</li> <li>・筋力増加によりお産が軽くなる</li> <li>・ホルモンのバランスが整う</li> <li>・むくみ・便秘の改善</li> <li>・気分転換に繋がる</li> <li>・産後、体型が戻りやすくなる</li> </ul> <h3>運動する上での注意点</h3> <p>一般的には安定期に入る5ヶ月頃、医師から体を動かす許可が下りてから運動を始めたほうが良いとされています。お腹に張りや痛みがあるときはすぐに安静にする必要もあり、無理をせず、担当医や自身の体と相談をしながら運動することが大切です。</p> <p>また、時期に関わらず体をひねる動作や、飛び跳ねる動作は妊娠中の運動には適さないので注意が必要です。</p> <h3>オススメの運動方法</h3> <ul> <li>・ウォーキング</li> <li>・スイミング</li> <li>・ヨガ</li> <li>・妊婦体操</li> <li>・ストレッチ</li> <li>など</li> </ul> <p>一番簡単な運動はやはりウォーキングです。自然の景色を見ながらリラックスできるという効果もありますが、寒い時期、暑い時期は体温調節が難しい面もあります。</p> <p>そんな時期には、近くにデパートなどの施設があれば、室温が適温に保たれている上、万が一何かあったときにも周囲に人がいるというメリットがあるので、妊娠中のウォーキングには適した場所とされています。</p> <h4>参考</h4> <p><a href="https://ninsin-akachan.com/ninsinchu-15/" target="_blank">妊娠中やっていい運動とやってはいけない運動とは!効果は・・ ニンアカ</a></p> <p><a href="http://cocomammy.com/pregnancy/%E9%81%8B%E5%8B%95%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E3%81%AE%E5%A6%8A%E5%A9%A6%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%AB%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%81%AE%E7%B0%A1%E5%8D%98%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%B3%95/" target="_blank">運動不足の妊婦さんにおすすめの簡単運動法 ココマガ</a></p> <p><a href="https://allabout.co.jp/gm/gc/311884/" target="_blank">妊娠中・妊婦におすすめの運動と注意点 AllAbout</a></p> <p><a href="http://moomii.jp/birth/ninpu-exercise.html" target="_blank">「妊娠中は安静に」は間違い!適度な運動で安心快適妊婦ライフ マーミー</a></p> 編集内容 【注】本文の記述に際して文献を参照された際は、文献名を本文中にご明記ください。 また、画像や動画を利用する際は、著作権、肖像権、およびプライバシーの侵害をされないようご注意ください。 特に、外部のコンテンツを再利用された際は、次の2点をお守りください。 ①出典名を明記し、出典が外部サイトの場合は出典名に出典へのリンク (ボタン)をつける ②引用文章は改変せず、ブロック引用文(ボタン)で囲む。 なお、適切でないと思われる表現を見つけた場合、運営事務局で修正または公開を見送らせていただくことが御座いますことをご了承ください。 (ウィンドウを閉じる) みんなで育児に役立つ情報を集めるためのサイトです! 無料の会員登録によって、口コミの閲覧や、地域のパパ・ママとの情報交換もできるようになります! みんなの育児について みん育サイトについてのご案内はこちら 利用規約/プライバシーポリシー 当サイトを利用する前にお読みください 運営会社 当サイトを運営している会社情報 お問合せ お気軽にご相談ください