みんなの育児 [みん育]:地域密着型「我が家の子育てスタイル」発見サイト 全域 北海道 北海道 東北 青森 岩手 宮城 秋田 山形 福島 関東 茨城 栃木 群馬 埼玉 千葉 東京 神奈川 中部 新潟 富山 石川 福井 山梨 長野 岐阜 静岡 愛知 近畿 三重 滋賀 京都 大阪 兵庫 奈良 和歌山 中国 鳥取 島根 岡山 広島 山口 四国 徳島 香川 愛媛 高知 九州 福岡 佐賀 長崎 熊本 大分 宮崎 鹿児島 沖縄 海外 海外 ログイン ツイート 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト 全域 北海道 北海道 東北 青森 岩手 宮城 秋田 山形 福島 関東 茨城 栃木 群馬 埼玉 千葉 東京 神奈川 中部 新潟 富山 石川 福井 山梨 長野 岐阜 静岡 愛知 近畿 三重 滋賀 京都 大阪 兵庫 奈良 和歌山 中国 鳥取 島根 岡山 広島 山口 四国 徳島 香川 愛媛 高知 九州 福岡 佐賀 長崎 熊本 大分 宮崎 鹿児島 沖縄 海外 海外 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト TOP 子育てWiki 離乳食で不足しがちな栄養 ページ編集 Wiki > 妊娠・出産 育児・教育 行事・おでかけ 生活・仕事 健康・医療 子育てグッズ 人間関係 > 地域: タイトル <p>離乳食を始めると、好き嫌いがあったり、まったく食べない子も多く、栄養が不足していないか不安を感じる事もあると思います。</p> <p>ここでは、離乳食で不足しがちな栄養をまとめました。</p> <h3>カルシウム</h3> <p>カルシウムは骨や歯の成長に必要です。特にミルクや母乳の回数が減ってくるとカルシウムの摂取量も減ってしまいます。月齢に合った魚や大豆製品、チーズ、ヨーグルトなどに含まれています。</p> <p>また、日光に15分程度当たるとビタミンDが皮膚に吸収され、骨や歯の成長により効果があります。過度に紫外線を気にせず、日光を浴びることも大切です。</p> <h3>鉄</h3> <p>血液を作ったり、全身に酸素を送るために必要な栄養です。カルシウムと同様、だんだんと月齢が進むと減ってくる栄養素の一つです。</p> <p>月齢に合わせて加工した魚やホウレン草、枝豆、海藻類、ごまなどに含まれています。なるべく色の濃い野菜を積極的に与えると、ビタミンCとの相乗効果でより吸収されやすくなります。</p> <h3>亜鉛</h3> <p>赤ちゃんの身長や体重など体の成長にとても重要な、意外と積極的に摂りたい栄養です。</p> <p>卵や納豆、海苔などに含まれます。亜鉛は牡蠣に多く含まれているので、与えられる時期と旬の時期がきたら積極的に与えましょう。</p> <h3>食物繊維</h3> <p>離乳食の量が増えると便秘になる赤ちゃんが多いです。その為、離乳食から食物繊維を摂って改善することをおすすめします。野菜の中でも特に人参やさつま芋、きな粉、ヨーグルト、オートミールなどに含まれます。</p> <p>食物繊維には種類がありバランスが大事なので、一つの食材を与えすぎずバランスよく与えると効果があります。</p> <h4>参考文献</h4> <p><a href="https://feature.cozre.jp/73039" target="_blank">離乳食で鉄分を|貧血予防におすすめの食材、栄養豊富なレシピも|cozre[コズレ] 子育てマガジン</a></p> 編集内容 【注】本文の記述に際して文献を参照された際は、文献名を本文中にご明記ください。 また、画像や動画を利用する際は、著作権、肖像権、およびプライバシーの侵害をされないようご注意ください。 特に、外部のコンテンツを再利用された際は、次の2点をお守りください。 ①出典名を明記し、出典が外部サイトの場合は出典名に出典へのリンク (ボタン)をつける ②引用文章は改変せず、ブロック引用文(ボタン)で囲む。 なお、適切でないと思われる表現を見つけた場合、運営事務局で修正または公開を見送らせていただくことが御座いますことをご了承ください。 (ウィンドウを閉じる) みんなで育児に役立つ情報を集めるためのサイトです! 無料の会員登録によって、口コミの閲覧や、地域のパパ・ママとの情報交換もできるようになります! みんなの育児について みん育サイトについてのご案内はこちら 利用規約/プライバシーポリシー 当サイトを利用する前にお読みください 運営会社 当サイトを運営している会社情報 お問合せ お気軽にご相談ください